Ansiedad

Fuente: Pixabay

Hola chicos y chicas, hoy vamos a tratar un tema que llevo queriendo hacer durante un tiempo, vamos a hablar de la ansiedad.

La ansiedad es un mecanismo que tiene nuestro sistema para ponerse alerta ante una situación , por ejemplo antes de un examen o cuando peleas con tu pareja. Esto a veces se desborda y nos paraliza, llegando a producir un deterioro psicosocial y fisiológico. Lo primero que tenemos que entender que la ansiedad es una emoción normal , para que podamos tolerarla y gestionar las emociones que esta nos supone. Se convierte en una Patología cuando hay una sintomatología , es ocasionada sin causa aparente y nos hace estar en un estado irracional, convirtiéndose así en un problema que nos afecta en nuestro bienestar.

La mayoría de veces cuando existe la ansiedad hay una inseguridad muy grande y un temor en esta persona, pero no confundamos no por tener inseguridad tienes ansiedad o viceversa, esto se expresa con ideas sobrevaloradas, muchas preocupaciones dominantes de forma obsesiva y repetitivas y sobre todo desagradables.

Podemos manejar este problema solo o con amigos o familiares pero a veces no es suficiente Y NO PASA NADA POR NO PODER Y ACUDIR A UN PROFESIONAL, debemos dar más importancia a nuestro bienestar que a lo que opinen de nosotros. No pasa nada por ir a un psicólogo que te ayude a gestionar emociones y a gestionar la ansiedad, no hay nada de malo pero otra vez más gana la sociedad y lo que nos imponen. Tenemos que dar más visibilidad a este tipo de cosas, todos deberíamos saber estos problemas , causas consecuencias como controlar etc, pero...¿ quién debe enseñarnos esto?¿Padres o la escuela? Y al final nunca te enseñaran cosas que necesitamos en el día a día, al final tenemos que acudir a un profesional cuando ya todo a empeorado por que nadie se ha encargado de enseñarnos a gestionar.

Os voy a dejar una guía de auto relajación que os puede servir y os diré que me relaja a mi: Ayuda

A mí cuando tengo ataques de ansiedad y logro controlarlos , porque seamos sincero muchas veces me cuesta mucho controlar la ansiedad, me sirve cerrar los ojos y ver las manchas que salen, otras veces empiezo a decir en voz alta lo que me rodea: silla cama mesa lápiz etc, Y cuando estoy acompañada de mi pareja cierro los ojos mientras me abrazo y pienso en el abrazo que me da. Cada persona tiene maneras de relajarse y todas son válidas, hay que conocerse a uno mismo para controlar o al menos intentarlo. Y no hay nada de malo cuando llevamos mucho tiempo controlando los ataques y recaes en uno, no hay que pensar que hemos fracasado al revés nos sirve para aprender y seguir hacia adelante.

Esta foto la he sacado de @mentis.sv, y refleja muy bien lo que piensan las personas que no la tienen y lo que realmente es.

Y sobre todo para las persona que rodean a un sujeto con ansiedad por favor entenderles, muchas veces no es nada fácil saber por que estas triste, sentirse inferior, llorar, si somos distantes, entender que igual que os cuesta a vosotros más nos cuesta a nosotros , ser pacientes es difícil expresar lo que sientes cuando tienes mil sentimientos y pensamientos. Y por dios no penséis que lo hacemos para llamar la atención , esto es algo que no elegimos y menos cuando no sabemos controlarla, si lloramos quizás para vosotros no tiene sentido pero para esa persona sí o cuando nos agobiamos o sale algún síntoma de la ansiedad, no hagáis de menos los problemas ya que eso hace mucho más daño y hace sentir mucho más inferior y desvaloriza a la persona que tiene esto y también a los sentimientos.

Y para los que sufren ansiedad, esto no os define, no nos define la ansiedad ni los pensamientos que tenemos somos mucho más que eso, no dudéis en pedir ayuda, no estáis locos solo necesitamos ayuda para controlar las emociones no podemos con todo solos la mayoría de las veces y esto tampoco supone ser débil, al revés hablar de nuestras emociones y sentimientos nos hace ser fuerte.